mam problem z ułożeniem dla siebie diety...bardoz bym prosil zeby ktos mi ułożył. Jesc moge raczej wszystko :) Oprocz sterydow Wiek : 15 lat wzrost : ok.180cm waga ok. 59 kg I mam jescze pare pytanek Co to jest glukoza i gdzie mozna ją kupic ? Z ile ? co to oliwa ? czy to moze byc olej ?
Witam, mam 15 lat 187 cm wzrostu, w ataku mam tylko 322cm, w bloku 303cm. Poszukuje jakiegos treningu, na zwiekszenie zasiegu. Siatkowke cwicze juz prawie 4 lata i na razie wszystko co robilem to byly skoki przez plotki z obciazeniem 5 kilo na nogach i 2 kg pilka lekarska. Prosze o fachowe odpowiedzi jaki trening stosowac, chcialbym miec w ataku [...]
Witam wszystkich. Wiec zaczne, ze mam 15 lat i potrzebuje diety na mase, narazie warze 52kg na 172cm. Mam niedowage, ale chcialbym przytyc do 60/65. Rok temu bylem w klasie sportowej, duzo cwiczylem, biegalem, w domu do tego cwiczylem na brzuch, mam abs, ale strasznie chcialbym przytyc i zaczac cwiczyc tez inne partie ciala bo nie jestem [...]
Witam mam 15 lat i chcę przytyć jestem chudy ćwiczę na siłowni ale przy wzroście 182 waże 63 kg muszę jeść 3500 kcal ponieważ mam dużo ruchu ale nie umiem liczyć kalori i nie wiem co jest dobre na masę i jest proste w ugotowaniu gdyż jeszcze się uczę przygotowywać jakieś posiłki. Macie jakieś pomysły na proste, zdrowie i kaloryczne posiłki?
Witam, Czytałem wiele postów ba temat przytycia i wyrobieniu masy mięśniowej. Nic z nich nie rozumiałem i mam wiele pytań.. Zacznijmy od tego: Wiek:15 lat Wzrost:180cm Waga:60kg Należe do tych opornych przy tyciu. Otóż prosiłbym o stworzenie diety dzięki, której przytyje:).(bez odżywek,itp.) Mile widziany, byłby rozkład ćwiczeń(bez żadnych sztang [...]
Mam pytanie czy to dobry gainer czy moze powinienem kupic cos innego ? Porownujac zawartoscia weglowodanow i bialek nie znalazlem niczego o tak duzej zawartosci.Chce szybko przybrac na masie. Mam 15 lat 173 cm i 54 kg.
Mam 15 lat zaczynam przygodę z siłką i chciałbym przyśpieszyć przyrost siły i masy, poradnicy z sfd doradzili mi właśnie kupić Activlab GainBody 30 Machine Man. A moje pytanie dotyczy czy po miesiącu zażywania tego suplementu trenując 3 razy dziennie, dużo przybędzie mi siły i masy ?
[...] nowy temat poniewaaz w tamtym nikt mi nie odpowiadal. Prawdopodobnie mam hiperlordoze. Czy to jest wyleczalne? Jakie mam cwiczenia robic? I ile zajmie nabranie prawidlowejj postawy? Cwicze na silowni 8 miesiecy i mam 15 lat. Chce miec fitnesowa sylwetke z 6-pakiem lecz ta postawa stoi mi na drodze do celu. Licze na pomoc. Z gory wielki dzieki.
Witam mam 15 lat i 3 miesiące stażu moglibyście ocenić mój cykl suplementacyjny, nie mam braków w diecie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html podczas treningu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html przez miesiąc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html po treningu
Witam jestem tu nowy ... i chciałbym zacząć jakiś trening ogólnorozwojowy chodzi mi o to zeby stać sie sprawniejszym. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże 64 kg. Bardzo prosze o jakieś porady od czego zaczac oraz jak sie odzywiać. Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedzi. PS. wiem ze jest kilka tematow o takiej tematyce ale nie moge jakos sie polapac. [...]
Mam 15 lat w kwietniu skończę 16 wzrost 178 cm waga 80 kg. postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, jestem początkujący, lecz wcześniej miałem do czynienia z kulturystyką, mam jeden problem, nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, nie wiem w jakiej kolejność powinno wykonywać się ćwiczenia i na jakie partie mięśni, więc Proszę Was o pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six Pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe aminokwasy itp ? Dodam iż mój staż na siłowni domowej to około mieśąc . [...]
Mam 15 lat,168 cm wzrostu i około 50 kg wagi,bardzo mało ważę,ćwiczę od około 1,5 miesiąca.Nie mam sporządzonej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka.Tu moje pytanie,otóż ,czy potrzebuje jakiegoś białka lub innej odżywki na wzrost masy a jeśli tak to jakiej? Z góry dzięki za odpowiedzi...
Witam !! chiałbym prosić Was o pomoc ... Mam 15 lat i zaczynam cwiczyc, kompletnie nie wiem jak zacząć ... przestrzegać jakąś diete ?? cwiczyc inensywniej ?? mozecie mi ulozyc jakis plan jak cwiczyc w moim wieku ?? szukalem duzo na forum i nic ... waze 60 kg wzrost to 173 cm P.S. jezeli byl podobny temat to przepraszam ale nie moglem nic znalezdz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak uzupełnić braki makro(których nie moge zjeść bo jem to co da mama niestety) no i białko. Białko spożywane 3x dziennie starczy mi na 7 dni (cykl masowy 6 miesięcy)a kosztuje 40zł (mam 15 lat nie pracuje wiec skąd wziąć kasę) wiec co robic w moim przypadku bo ćwiczyć bez efektów to zmarnuje dlugi czas a na poczatku najlepsze efekty. POMOCY
Witam prosił bym o to aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę żebym nabrał solidnej masy mój wiek to 15 lat ważę 49 kg i 174 cm. Moje zapotrzebowanie to chyba 2500 kcal ale nie jestem pewien. Z góry dzięki jak ktoś się dobrze zna i będzie mu się chciało to proszę o pomoc. Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo [...]
[...] i nasuneło mi sie pytanie. Biore kretke, dextroze i bialko, chcialem dorzucic jeszcze glutamine ale przed chwila przeczytalem ze hmb jest lepsze. Prosze doradzcie mi co wybrac? Czy moze nic z tych rzeczy nie dodawac? Mam 15 lat, cwicze 10 miesiecy, waze 71kg i mam ok.175cm wzrostu moze troszke wiecej. Doradzcie mi. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i waze 68 kg. Mam jakies tam oponki i chce żeby znikneły razem a zeby powstał kaloryfer. jak dieta to jaka i cwiczenia dobrze opisac prosze ! robiłem dwa tygodnie po 100 brzuszkow wieczorami i nic jadłem do tego twarozek na sniadanie i kolacje ... moze czasem co innego. Pomocy !
Witam. Nie wiedziałem gdzie mam to napisać wiec napisze tutaj. Mam 15 lat, co drugi dzień chodze na siłownię ale nie w tym rzecz. Odstają mi kości biodrowe i nie wiem co mam zrobić żeby je 'zakryć'. Jeżeli znacznie przytyje to kości nie będzie tak widać? Znacie jakieś ćwiczenia żeby je zakryć? Z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc..
Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu i 80 kg wagi :) Ćwiczę boks 4 x w tygodniu pon wt sr pt Oprocz tego biegam i mam małą domową siłownie Potrzebuje szybkiego zrzucenia kilku kg w te 3 tygodnie, jeżeli jakieś odzywki to jaki, jak jakas dieta to tez jaka. Chodzi mi o jakies 6-7 kilo jezeli to nie mozliwe to piszcie odrazu.
